Mindfull gåtur

imageDer sker så meget godt i sind og sjæl, når vi kommer ud i naturen.

En almindelig gåtur i det fri med plads til frihed og højt til loftet er generelt afstressende. Men tilføjer du den et ekstra lag kvalitet ved at slukke mobilen og åbner op for alle dine sanser og skruer op for opmærksomheden, for at være helt til stede i nuet under turen, så får du et endnu bedre resultat. Under en mindfull gåtur bliver krop og sind mere afstresset og får mere overskud og energi. Desuden trænes hypofysen, der er det sted i din hjerne, hvor den overordnede hormonproduktion finder sted. Det er også her din koncentrationsevne og mentale overskud styres fra og det er hypofysen der krymper, når du lider af stress. Derfor er det gavnligt for mennesker med stress at dyrke mindfullness og naturen.

Flere undersøgelser viser, at en din krop og sind får bedre effekt af en gåtur i naturen end en gåtur igennem byen. Så hvis du gerne vil have et makismalt udbytte i sindet af dine gåture, så find en park, skov, eng eller strand og gå en tur, mens du oplever turen med alle dine sanser uden at dømme og vurdere men blot konstantere og skyd dine andre tanker bort.

Hvordan går man mindfult: Mærk underlaget med dine fødder, læg mærke til, hvordan de små muskler i ankel og knæ skal bevæge sig for at finde balancen. Læg mærke til hvordan hele din krop samarbejder med din hjerne for at sætte det ene ben foran det andet. Læg mærke til duften og mærk vinden kærtegne din hud. Se på det omkring dig med en skærpet opmærksomhed på detaljerne. Lyt efter og adskil de forskellige lyde fra hinanden. Ræk ud og rør ved naturen og læg ekstra mærke til, hvordan den føles – hvilken tekstur har bladet, grenen, er den varm eller kold, blød eller hård. Mærk indad og vær bevist om, hvordan du har det lige nu.  Fortsæt din mindfulde gåtur i mindst 20 minutter.

god tur!

Reklamer

Har dit liv en rød tråd

 

Midtvejs i livet er det ikke unormalt at vi oftere og oftere ser tilbage og frem i livet, med tanker om, hvad det egentlig er, der skaber det gode liv – både privatliv og arbejdsliv.

Når vi vender os om og ser tilbage, kan vi se de fodspor, vi har efterladt. I de spor ses måske en rød tråd i livsrejsen. Den som tegner det mest væsentlig for mange menneskers livsharmoni og de stunder, der har været bedst.
Det er sikkert først og fremmest kærligheden til og fra menneskene omkring en.  Kærligheden gør livet værd at leve og den gør det muligt at overleve livet. De gode øjeblikke med sine elskede har ofte været det uovertrufne vigtigst og lykkeligste i livet og vil altid være det.

Når det så er sagt, så er der også andre “ting”, der for mange mennesker i vores nutidige samfund, har været vigtige, idet overflodssamfundet har givet rum for, at vi kan udleve os som  følsomme, videbegærlige og æstetiske mennesker.

At færdes i naturen og mærke vinden mod kinden, græsset under fødderne, skovens ly eller havets vuggen og følelsen af frisk luft ned i lungerne og naturens stilhed eller rasen, lader mange mennesker op med energi op og skaber ro i fortravlede sind.
At rejse og opleve nye steder, forskellige kulturer og skønne mennesker beriger hverdagslivet og udvider vores horisont. Hvorefter man kan vende hjem som et, på en måde, udvidet menneske, der er lidt anderledes end da man tog afsted. For nu bæres jo et stykke af en ny kultur med i livet fremover.
Kunst og kunsthåndværk har fået en afgørende betydning for mange mennesker til at opnå nydelse og muligheden for at udleve sine mere eller mindre kreative evner i gør-det-selv samfundet. Med æresfrygt opleves andres kunst og dennes skønhed  bæres med og motiverer til nye tankegange.
At indrette vores hjem og leve i norden på nordisk vis er for mange danskere blevet en livstil. Vi er vikinger og elsker vores fire årstider, der viser at tiden går, at udvikling pågår og at der af gammelt kan opstå nyt. Vores særlige lange og lyse sommernætter skaber god kontrast til vores lange mørke vintermåneder og det er i den balance mange af os moderne vikinger lever bedst.

Jeg oplever det selv, efter at have boet på tre af jordens kontinenter og altid fundet hjem til Danmark. Det er her jeg med nydelse har skabt min trygge base og fortsat arbejder med at finjuster mit hjem med inspiration i den specielle nordisk stil indenfor indretning nu med et tvist af Asiens minimalisme, Mellemøstens farveglæde og Europas mangfoldighed.

Kærlighed, natur, kunst, rejser og vores hjem er for mangemennesker den røde tråd. At have fundet den og dermed fundet essensen i livet, giver en følelse af at have fået et bedre fodfæste, mere ro og et positivt blik på fremtiden, for nu vides i hvilken retning man går.