Slow living i 2017

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Udviklingen og verden har haft fart på i især de seneste 20-30 år.

Vi  har hele tiden været i vækstkurve med retning op ad for at få mere af mere. Vi har derfor haft meget travlt med at nå dit og dat og være en art super mennesker, der skulle kunne joglere med mange bolde i luften på een gang og altid toppræstere. Resultatet har været, at vi har fået mere af mere i vores velfærdssamfund, men vi arbejder ikke mindre eller bruger mere tid med familien.  Bagsiden af den udvikling og velstand er derfor, at mange er blevet fremmede for dem selv og deres familie – nærhed, der varer mere end få minutter skal vi lede langt efter og selvom vores uddannelsesniveau er steget, så er vi blevet mere syge og ensomme.

I mange år blev enorme mængder af selvhjælpsbøger købt, for at vi kunne lære at yde mere, være bedre og mere “rigtige”. Nu købes der bøger, der beskriver, hvordan vi skal lære at sige nej, stoppe op, mærke efter og huske de helt gamle livsværdier.

De senere år er der  nemlig langsomt sket en udvikling i modsat retning, og denne nyere udvikling topper i de kommende år. Vi har de seneste 10 år oplevet, hvordan meditation, mindfulness, økologi og miljøbevisthed er udviklet fra at være en sær-holdning ved nogle få til at blive en normal- holdning ved mange. Nu spår Trendforskere, at vi i 2017 i høj grad får fokus på slow living og nærhed.

I slow living bevægelsen er især Kinfolk kendt i den vestlige verden men tusindevis af mennesker er stoppet op og har sat ræset på pause, mens de mærker efter, hvad livskvalitet er for dem og lader sig inspirere af mennesker i østen og små ø-samfund for at lære af deres livsfilosofier og levemåder fordi netop de kulturer lever længere med bedre livskvalitet.

For mange mennesker er livskvalitet og livsværdier lig med at leve på en nydelsesfuld måde, hvor de er nærværende og beviste i det de er i. De er nået dertil, hvor der forbruges mindre og mere bevist, telefonen slukkes, grøntsagerne dyrkes i baghaven eller på altanen, der indkøbes økologisk og miljøbevidst og kunstighed fravælges og det er yt at være perfekt men in at være uperfekt, indenfor rimelighedes grænser – hvilket helt sikkert er mere sundt, fordi et liv levet i balance giver mere velvære i krop og sind.

Trendforskerne spår også, at vi i stigende grad kommer til at tilvælge fælles aktiviteter i subkulturer frem for at være individualister, der løber  ensomme på løbebåndet i fitnesscentret. Fordelen ved dette er, at når vi opsøger andre mennesker kommer der ofte også en næstekærlighed op i os, som for mange har været gemt godt af vejen de sidste mange år, fordi fremgang i vidensamfundet fyldte i forgrunden. Næstekærligheden, der blandt andet får os til at være nærværende med dem vi er samme med eller får os  til at lave frivilligt arbejde, vækker en taknemmelighed i os, som får os til at føle os lykkeligere og allerede der, er vi godt på vej til at leve et godt og langt liv.

Ny forskning fra England har vist, at de mennesker, der vælger at bosætte sig ude på landet lever længere og bedre end bymennesker. Det resultat harmonerer meget godt med at flere og flere netop i disse år vælger at flytte fra byerne for at finde ro på landet, hvor de så kan vælge byen til, når de skal arbejde men have landets stilhed som fast base. Det er direkte modsat end tidligere, hvor vi valgte byen som fast base og så når vi havde tid og behov, så kørte vi lige en smut ud på landet eller ud i sommerhuset for at få “ladet batterierne op”.

Både forskning og samfundsudviklingen har vist denne udvikling og de mange fordele, der er ved den, for både menneske, samfund og  miljø så hvorfor ikke gøre det – stoppe op og mærke efter og finde frem til dine livsværdier og livskvalitet og så vælge den livsform i stedet for bare at løbe tankeløst med i det store hamsterhjul på jagt efter mere af det “usunde” bare fordi det “nu engang er sådan man gør i samfundet”. Samfundet er os!

Hvert valg vi tager former vores samfund og en for en kan vi jo netop ændre samfundet, så vi udvikler et velvære samfund i balance.

 

Reklamer

Jeg kender stress

image

Jeg kender stress, helt personligt. Hen over tid gled den uønsket ind ad min fordør. Indtil da havde jeg kun kendt den overfladisk igennem mine årelange studier og erfaringer med mellemmenneskelige relationer, psykologi og kommunikation. Igennem årene havde jeg også mærket lidt til stress selv, men var aldrig  blevet ramt på mere en end fortravlet måde, der fik mig til at stoppe op og skifte spor.

Så, for lidt over to år siden sneg den sig ind på mig, først så jeg den ikke, senere så jeg den, men reagerede ikke derefter og til sidst blev jeg så fanget i den, at jeg ikke selv kunne finde vej ud igen.

Men der var en vej ud. Vejen ud fandt jeg blandt andet med hjælp fra min familie, min læge, en fantastisk coach, en rummelig og fleksibel chef og et skelsættende mindfulness forløb og masser af tid. Det tog lang tid og jeg bevægede mig ofte to skridt frem og et tilbage. Men med stædighed og selvindsigt kom jeg frem til et nyt liv. Livet efter stress bliver nemlig aldrig det samme som livet før stress.

Mine livsværdier har fået en anden farve, min tid bruger jeg anderledes og jeg er i verden på en anden måde. Det er næsten som om blomsterne dufter anderledes. Men det er slet ikke blomsterne eller verden omkring mig, der er anderledes for jeg har stadig de samme mennesker, job, pligter og rammer i mit liv. Det er mig – Jeg er den der er anderledes nu. Jeg er mere skrøbelig, men samtidig meget stærkere og jeg er tilstede i nuet.

Det blev der redningen var – nuet. Jeg var vant til at meditere og udøve mindfullness i meditationsøjeblikke, men da jeg igennem kuren tilfik lært at leve mindfuldt og fandt mine gamle værdier fra simple living frem, gled stressen ud af min dør igen. Ja, den har efterladt spor, men den har også efterladt mig med stor selvindsigt og værdifuld livserfaring.

Jeg har altid været positiv i og om livet og fundet det positive i det negative. Det var en overlevelses teknik, der absolut gjorde livet nemmere og den holder stadig. Derfor vil jeg så gerne give budskabet videre til de, der føler sig overvældet af stress og er bange for, at der ikke er lys for enden af tunnelen. Det er der – der er lys for enden af den stress tunnel og måden at nå dertil er, måske også for dig, igennem mindfull living. Men helt ærligt, det går aldrig helt væk, for man bliver ved med at være lidt hyper sensitiv overfor stress. Lidt ligesom tørlagte alkoholikere. De bliver aldrig helbredt, men de lærer at leve med afholdenheden.

Det tager lang tid at oparbejde svær stress og det tager lang tid at komme af med det igen. Forskning har vist, at hjerne tager cirka 7 uger at lære nye måder at reagere på. Det betyder ikke at du kan blive helbredt på syv uger. Det betyder bare, at du på syv uger kan lære nye vaner, som kan blive din vej til healing.

Jeg har studeret og lært meget om stress, arbejde og mellemmenneskelige relationer – og om hvorfor og hvordan stress forandrer vores krop, hjerne og vores liv og hvordan vi kan komme igennem den og leve videre uden den. En ultrakort opsummering på alt den viden kan være nogle af fokuspunkterne fra min vej ud af stress:

en pause fra job (hvis jobbet er din stressudløser)

fred og ro

en sund og balanceret antiinflammatorisk livsstil (kost, motion)

frisk luft og natur

psykolog/coach samtaler

mindfullness forløb af min. 8 ugs varighed

meditation

probiotika med lactobacillus acidophilus

Genoptræning af hjernens hukommelsescenter

Her på siden har jeg lavet flere opslag om nogle af ovennævnte emner og i fremtiden vil der komme flere, så læs endelig videre og kom igen fremover.

Vigtigt er dog at vide: Du er ikke alene. Det er ikke din skyld.

Mindfulness og simple living

Mindfulness og simple living er to livsfilosofier, der med fordel og nemt kan forenes i livet.
Jeg har levet med/i/efter dem begge i årevis og har derfor kunne opleve den enkle helhed de sammen har tilført mit liv. Når balancen som de skaber, bliver forstyrret i længere tid. Hvis jeg feks bliver fanget i karriereræset, konflikter eller sygdom, så vælter min balance og jeg mistrives. Når jeg så får hovedet ovenvande igen og kan se, at jeg er på gale veje, begynder jeg helt instiktivt at rydde ud i livet og i mine omgivelser. For at finde balancen rydder jeg ud i det hele.

Mindfulness og simple living handler begge om bevidst nærvær og at skære unødigt fra og kun vælge det nødvendige.
På hver sin måde kan vi via dem skabe et enkelt og nemt liv, hvori det bedste får opmærksomhed. Som bekendt vokser det, der får næring. Det gælder også i dette tilfælde. Så når vi vælger det gode – på alle livsniveauer – så kommer der mere godt og livet bliver i sin helhed bedre.

Ved at kombinere de to er det ikke kun i sind og følelser at livet bliver bedre, det er også i det fysiske og det materielle. Det er i alt det du gør, måden du gør det på, det du tænker og det og dem du omgiver dig med.

Mindfulness, simple living, meditation, motion, sund kost og rene produkter er alle af stor værdi i et godt liv. Det svære består i, at sætte det hele sammen til en helhed i balance og harmoni, så ingen af dem fylder som en fanatisk tilgang, der bliver ensporet og kvælende. Det er jo i den sunde balance og harmoni at livet og os selv kan blomstre og udvikles.