Mindfulness og simple living

Mindfulness og simple living er to livsfilosofier, der med fordel og nemt kan forenes i livet.
Jeg har levet med/i/efter dem begge i årevis og har derfor kunne opleve den enkle helhed de sammen har tilført mit liv. Når balancen som de skaber, bliver forstyrret i længere tid. Hvis jeg feks bliver fanget i karriereræset, konflikter eller sygdom, så vælter min balance og jeg mistrives. Når jeg så får hovedet ovenvande igen og kan se, at jeg er på gale veje, begynder jeg helt instiktivt at rydde ud i livet og i mine omgivelser. For at finde balancen rydder jeg ud i det hele.

Mindfulness og simple living handler begge om bevidst nærvær og at skære unødigt fra og kun vælge det nødvendige.
På hver sin måde kan vi via dem skabe et enkelt og nemt liv, hvori det bedste får opmærksomhed. Som bekendt vokser det, der får næring. Det gælder også i dette tilfælde. Så når vi vælger det gode – på alle livsniveauer – så kommer der mere godt og livet bliver i sin helhed bedre.

Ved at kombinere de to er det ikke kun i sind og følelser at livet bliver bedre, det er også i det fysiske og det materielle. Det er i alt det du gør, måden du gør det på, det du tænker og det og dem du omgiver dig med.

Mindfulness, simple living, meditation, motion, sund kost og rene produkter er alle af stor værdi i et godt liv. Det svære består i, at sætte det hele sammen til en helhed i balance og harmoni, så ingen af dem fylder som en fanatisk tilgang, der bliver ensporet og kvælende. Det er jo i den sunde balance og harmoni at livet og os selv kan blomstre og udvikles.

Har dit liv en rød tråd

 

Midtvejs i livet er det ikke unormalt at vi oftere og oftere ser tilbage og frem i livet, med tanker om, hvad det egentlig er, der skaber det gode liv – både privatliv og arbejdsliv.

Når vi vender os om og ser tilbage, kan vi se de fodspor, vi har efterladt. I de spor ses måske en rød tråd i livsrejsen. Den som tegner det mest væsentlig for mange menneskers livsharmoni og de stunder, der har været bedst.
Det er sikkert først og fremmest kærligheden til og fra menneskene omkring en.  Kærligheden gør livet værd at leve og den gør det muligt at overleve livet. De gode øjeblikke med sine elskede har ofte været det uovertrufne vigtigst og lykkeligste i livet og vil altid være det.

Når det så er sagt, så er der også andre “ting”, der for mange mennesker i vores nutidige samfund, har været vigtige, idet overflodssamfundet har givet rum for, at vi kan udleve os som  følsomme, videbegærlige og æstetiske mennesker.

At færdes i naturen og mærke vinden mod kinden, græsset under fødderne, skovens ly eller havets vuggen og følelsen af frisk luft ned i lungerne og naturens stilhed eller rasen, lader mange mennesker op med energi op og skaber ro i fortravlede sind.
At rejse og opleve nye steder, forskellige kulturer og skønne mennesker beriger hverdagslivet og udvider vores horisont. Hvorefter man kan vende hjem som et, på en måde, udvidet menneske, der er lidt anderledes end da man tog afsted. For nu bæres jo et stykke af en ny kultur med i livet fremover.
Kunst og kunsthåndværk har fået en afgørende betydning for mange mennesker til at opnå nydelse og muligheden for at udleve sine mere eller mindre kreative evner i gør-det-selv samfundet. Med æresfrygt opleves andres kunst og dennes skønhed  bæres med og motiverer til nye tankegange.
At indrette vores hjem og leve i norden på nordisk vis er for mange danskere blevet en livstil. Vi er vikinger og elsker vores fire årstider, der viser at tiden går, at udvikling pågår og at der af gammelt kan opstå nyt. Vores særlige lange og lyse sommernætter skaber god kontrast til vores lange mørke vintermåneder og det er i den balance mange af os moderne vikinger lever bedst.

Jeg oplever det selv, efter at have boet på tre af jordens kontinenter og altid fundet hjem til Danmark. Det er her jeg med nydelse har skabt min trygge base og fortsat arbejder med at finjuster mit hjem med inspiration i den specielle nordisk stil indenfor indretning nu med et tvist af Asiens minimalisme, Mellemøstens farveglæde og Europas mangfoldighed.

Kærlighed, natur, kunst, rejser og vores hjem er for mangemennesker den røde tråd. At have fundet den og dermed fundet essensen i livet, giver en følelse af at have fået et bedre fodfæste, mere ro og et positivt blik på fremtiden, for nu vides i hvilken retning man går.

Chi – universel energi

Der er flere begreber, der har stor betydning for min livsudfoldelse nogle af dem er Chi, Yin energi, Yin yoga, meditation og zen. Det begreb, der fylder absolut mest i mit liv er Qi eller som det også kan skrives Chi.
Chi er den universelle energi, der i Østen er kendt som fundamentet for alt liv. I Indien kaldes det Prana, i Kina Chi, i Japan Ki og de amerikanske indianere kalder det for The great spirit. I disse kulturer er konceptet om livsenergien – den universelle energi – central i deres helbredelse og livsførelse.

Chi er ifølge ovenstående livsfilosofier den naturlige energi i universet. Det er en naturlig subtil energi, som er en del af den metafysiske verdensopfattelse, hvor Chi menes at gennemsyre alle ting, herunder den menneskelige krop. Alt i universet består af energi molekyler, der påvirkes af hinanden som ringe i vandet. Det er således en elektromagnetisk kraft, der gennemtrænger alt i universet og opretholder liv og aktivitet.

Et af de centrale begreber i relation til chi er begrebet harmoni og balance. Hvis der ikke er balance i Chi opstår der problemer feks. i krop og sind eller endda i universet.
Når du har en stærk og harmonisk Chi bliver du fuld af vigør, stærk, handlekraftig, godt helbred og et roligt overblik.
Modsat opleves det når din Chi er i ubalance som sygdom, allergi, svækkelse, stress og uro.
Du kan øge og udvikle din Chi til feks. at overkomme sygdom, stress og øge din livsvitalitet og mentale kapacitet.

Hvorfor meditere

simple-living-kursus-fotoMan kan kort sige at meditation kan være enkle øvelser for sindet. Øvelser, der afslapper, beroligerer og forbedrer sindet.
Fordelene af meditation er mange. Det er fordommene og forvirringen også. Hvad er det der meditation egentlig og skal man virkelig være helt tom i tankerne – Det er nogle af de mest stillede spørgsmål jeg møder, når jeg taler med nybegyndere om meditation.
Dertil kan jeg kort forklare, at det kort sagt handler om at lade hjerne holde pause i aktivitet ikke nødvendigvis i tanker.
Det kan gøre ved at lade tankerne passere som små skyer på himmelen uden at tage stilling til dem, du skal blot accepteres at de er der og så i øvrigt lade dem passere upåagtet forbi. Og det er det, der er det svære – altså at lade være med at forholde sig til tankerne.
En måde at opøve dette kan være at meditere med fokus på en enkelt ting eller ord i så lang tid som man kan. Over tid bliver man bedre til at holde fokus på den ene ting og i længere tid.

Øvelse: du kan sætte dig eller ligge dig i en behagelig position, der retter ryg, brystkasse og nakke ud, så du frit kan trække vejret. Se lige frem eller luk årene og forestil dig at der Foran dig er et søm i væggen, en lyskegle, et glas – hvad som helst, men så enkelt som muligt. Fokuser nu dine tanker på denne ene ting. Se på den, men vurderer den ikke. Du skal bare opmærksomt observere uden at forholde dig til den.

Ved jævnligt at gentage denne øvelse er du godt på vej til, via meditationen, at opnå en ophøjet bevidsthed, hvor dine tanker bremses og din hjerne opnår en beroligende tilstand, der spreder sig til kroppen.
Målet er at komme i en tilstand med krop og hjerne som er lig med den tilstand du er i, lige inden du falder ind i søvnen om aftenen. Det er her din hjerne går fra at være i den aktive beta-bølge tilstand og over i den rolige alfa-tilstand.

OBS!
Meditation er ikke lige let for alle, men det er heller ikke helt så kompliceret som måske antaget.
Er det svært for dig at meditere og opnå roen i hjernen, så anbefaler jeg, at du afprøver andre former for meditation feks. gående meditation, lyd eller mantra meditation, krops meditation, energi meditation eller lignende måske via guidede vejledninger og visualiseringer.

Antiinflammatorisk livsstil

Der er mange helbreds fordele ved at fjerne unødig inflammation (syre/betændelse) fra kroppen. Fordelene er især tydelige for mennesker, der udøver hård sport, mennesker med gigt, led og muskel problemer, allergi, stress, hjerteproblemer, overvægt m.m.
Når vi gerne vil have fjernet noget af den inflammation, der er i kroppen, er der mange mennesker, der straks går i gang med at leve efter en anti inflammatorisk diæt, hvor visse kostvarer udelukkes, andres indtages i et minimum og især grøntsager får en fremtrædende plads. Det er absolut en rigtig god start på vejen til en krop uden overflod af inflammation – men det er ikke hele vejen.

Der er flere andre ting, der kan gøres og som påvirker kroppens tilstand så niveauet af syre og base i kroppen opnår et balanceret niveau. Det vigtigste at have for øje er balance – altså, alt med måde i alle aspekter. I en anti inflammatorisk livsstil er der ikke behov for et snævert spektre at agere indenfor, hverken i kost, aktivitet eller produkter. Kernen er harmoni og balance i krop, sind og aktivitet, hvile.

Veje til en anti inflammatorisk livsstil

KOST
Spis økologisk så du undgår sprøjtemidler og andre tilsatte kemikalier. Undgå forarbejdet mad og spis efter kostrådende i anti inflammatorisk kost, der fokuser på flere farver i din mad via flere forskellige grøntsager, bær og frugt. Mindre svine og oksekød og mere fisk, lam og fjerkræ.

SØVN
Du kan f.eks. sørge for at din søvn forbedres. En god søvn vil medvirke til at dit velbefindende forbedres, du får mere energi og din evne til at fokusere og producere bliver bedre. Du skal sørge for at få 7-9 timers sammenhængende søvn hver nat.

TRÆNING
Alle ved at træning er afgørende for et godt helbred. Men vidste du at meget træning er usundt. Overdrevet sport eller hård sport og manglende tid til at kroppen restituerer opbygger inflammation i kroppens muskler og led. I en anti inflammatorisk livsstil skal du dyrke sport på en balanceret måde – feks. kan du dyrke løb to dage to ugen og tre dage om ugen dyrke mere mindfull og rolig sport såsom yoga, pilates, meditation. Ved at veksle mellem aktiv og mindfull sport opnår kroppen en sund balance.

SKØNHEDS PRODUKTER
Husk også hvad du putter ind i din krop via huden. Huden er vores største organ og den absorberer ca 40% af det vi smører på huden. Det er derfor ikke uvæsentligt hvilke ingredienser der er i produkterne. Undgå tilsætningstoffer som parabener, farvestoffer, parfume.

STRESS
Stress ned og skru ned for amibitions niveauet både på jobbet, familielivet, sporten ja i det hele taget i dit liv. Slip behovet for at præstere 100 og 110% hele tiden ved at tillade dig selv at præstere det der er realistisk og sundt for dig. Mærk efter og sorter ud i gøremålene. Derudover er der store effekter ved at praksisere mindfullnes og meditaion.

Jeg syntes virkelig det er spændende med al den fokus og trendyness, der nu er kommet på anti inflammatorisk kost og livsstil, for i bund og grund handler det jo bare om at vende tilbage til os selv og mærke hvad og hvor meget krop og sind har brug for.
For mig at se er der store lighedspunkter mellem anti inflammatorisk livsstil og feks. ayurveda, buddhistisk filosofi, mindfullness og simple living.
Jeg hørte forleden dag en kollega sige, at det sikkert bare er en trend i tiden som hurtigt forsvinder. Deri er jeg uenig, idet jeg ser et stigende ønske og behov i den vestlige verden for at stige af ræset og finde ind til mennesket igen for at leve et autentisk balanceret liv. Og i den udvikling er anti inflammatorisk livsstil et naturligt fundament.