Hvorfor meditere

Man kan kort sige at meditation kan være enkle øvelser for sindet. Øvelser, der afslapper, beroligerer og forbedrer sindet.
Fordelene af meditation er mange. Det er fordommene og forvirringen også. Hvad er det der meditation egentlig og skal man virkelig være helt tom i tankerne – Det er nogle af de mest stillede spørgsmål jeg møder, når jeg taler med nybegyndere om meditation.
Dertil kan jeg kort forklare, at det kort sagt handler om at lade hjerne holde pause i aktivitet ikke nødvendigvis i tanker.
Det kan gøre ved at lade tankerne passere som små skyer på himmelen uden at tage stilling til dem, du skal blot accepteres at de er der og så i øvrigt lade dem passere upåagtet forbi. Og det er det, der er det svære – altså at lade være med at forholde sig til tankerne.
En måde at opøve dette kan være at meditere med fokus på en enkelt ting eller ord i så lang tid som man kan. Over tid bliver man bedre til at holde fokus på den ene ting og i længere tid.

Øvelse: du kan sætte dig eller ligge dig i en behagelig position, der retter ryg, brystkasse og nakke ud, så du frit kan trække vejret. Se lige frem eller luk årene og forestil dig at der Foran dig er et søm i væggen, en lyskegle, et glas – hvad som helst, men så enkelt som muligt. Fokuser nu dine tanker på denne ene ting. Se på den, men vurderer den ikke. Du skal bare opmærksomt observere uden at forholde dig til den.

Ved jævnligt at gentage denne øvelse er du godt på vej til, via meditationen, at opnå en ophøjet bevidsthed, hvor dine tanker bremses og din hjerne opnår en beroligende tilstand, der spreder sig til kroppen.
Målet er at komme i en tilstand med krop og hjerne som er lig med den tilstand du er i, lige inden du falder ind i søvnen om aftenen. Det er her din hjerne går fra at være i den aktive beta-bølge tilstand og over i den rolige alfa-tilstand.

OBS!
Meditation er ikke lige let for alle, men det er heller ikke helt så kompliceret som måske antaget.
Er det svært for dig at meditere og opnå roen i hjernen, så anbefaler jeg, at du afprøver andre former for meditation feks. gående meditation, lyd eller mantra meditation, krops meditation, energi meditation eller lignende måske via guidede vejledninger og visualiseringer.

Reklamer