kort meditations øvelse

Er du allerede stresset eller mærker du, at du er fortravlet i dagligdagen, så kan det være en god hjælp at give dig selv fem minutter dagligt til en lille meditations og visualiserings øvelse.

Øvelse

  • Sæt dig en en behagelig stilling med rank ryg.
  • Luk dine øjne og visualiser et blåt roligt bølgende hav.
  • Lad dit åndedrag komme helt ned i maven, så du kan mærke maven udvide sig på indåndingen og falde ind, når du puster ud.
  • Samtidig med indåndingen, visualiser du en stor bølge komme imod dig, skylle ind over dig og tager al stress og uro med sig, når den ruller tilbage i havet.
  • Gentag – og gør dit åndedrag længere og længere.
Reklamer